Mirno, globoko spanje je potrebno za pravilno delovanje bolj kot za jedo ali pijačo. Dolžina počitka in regeneracije je sicer individualna zadeva, vendar nas budilka ne sme zbuditi prej kot po sedmih urah spanja.
Najbolj izčrpavajoče za telo so situacije, v katerih se bodisi borimo s spanjem, na primer, ko se poskušamo prisiliti, da ostanemo pred televizorjem, ali ko nas nenadoma prebudi spanec. Kdor poruši notranjo uro, ima lahko kasneje resne težave s spanjem. Ena nemirna noč še ni zaskrbljujoča, a če imamo še vedno težave s spanjem dlje časa, se moramo čim prej posvetovati z zdravnikom.
 |
|
Mleko z medom je ena izmed najbolj priljubljenih naravnih uspaval (Slika: Fotolia.com) |
Po drugi strani pa se zaspanost ne splača. Znanstveniki so ugotovili, da se med spanjem zbudimo do 28-krat, naslednji dan pa se ne spomnimo ničesar. Če se to zgodi prepogosto, naš um ne bo imel možnosti za regeneracijo, saj namesto, da bi po kratkem prebujanju zaspali, začnemo nezavedno razmišljati o trenutnih težavah in se živčno prevrtati z ene strani na drugo.
Doseganje tablet za spanje je slaba ideja. Ne smejo jih jemati niti v primeru na videz malo moteče nespečnosti, za vsak tak primer pa se je treba posvetovati z zdravnikom. Ničesar ni mogoče obtožiti tako imenovanega. mehki dodatki.
Pred spanjem lahko spijemo skodelico zeliščnega čaja, si uredimo toplo kopel z dodatkom sproščujočih olj ali vklopimo klasično glasbo. Glasba Johanna Sebastiana Bacha ima na primer terapevtski učinek.
Rastlinski vir zdravja
Ena najbolj znanih rastlin, ki se uporablja za zdravljenje motenj spanja, je baldrijan, znan po svojem botaničnem imenu kot baldrijan. Novo odkritje je dejstvo, da se lahko izvleček te rastline (z baldrijanovimi kapljicami) uporablja tudi za zdravljenje tesnobe. Pomembno je, da ni nevarnosti zasvojenosti. Pomembnost narašča tudi Gardenia.
Znanstveniki so ugotovili, da ima vonj jasmina cvetov podoben učinek kemikalij, kot je valij. Eksperimenti z aromaterapijo kažejo, da vam nekaj kapljic sivkinega olja na blazini pomaga tudi pri spanju.
Vroče mleko z medom je tudi preverjeno naravno sredstvo za spanje. Njegovo delovanje bo učinkovitejše, če napitku dodate banano (to sadje vsebuje veliko serotonina). Grozdni sladkor v medu prenaša ta hormon neposredno v možgane. Tako sladke sanje!
