V psihologiji obstaja koncept sezonske afektivne motnje (SAD). Njene negativne učinke občutijo predvsem ženske, čeprav prizadene tudi moške in majhne otroke. V tem času se človek težko koncentrira, je kronično utrujen in zaspan ter ima malo družbene aktivnosti.
Motnja razpoloženja je z vremenom povezan pojav, ki se pojavi okoli oktobra ali novembra in traja do pomladi. Njegov glavni vzrok je pomanjkanje sončne svetlobe. V dolgih poletnih dneh naše telo proizvaja velike količine organskih spojin, vključno serotonin, ki je odgovoren za duševno počutje. Potem sta celo strah in lakota manj opazna. Po drugi strani pa se, ko je temno in mračno, sprosti melatonin, hormon, ki je odgovoren za spanje. Torej, ko sonce ne zdravi, se počutimo zaspani in šibki.
Nemoč lahko premagamo s premikanjem po svežem zraku, želeni učinek pa dosežemo že s 15-minutnim sprehodom, najbolje okoli poldneva. Omeniti velja, da je tudi, če je dan oblačen, svetlobno sevanje še vedno bolj ali manj 4-krat bolj učinkovito kot v zaprtih prostorih z umetno razsvetljavo. Naravna svetloba ima neposreden učinek na možgane in jih spodbuja, da proizvajajo serotonin in endorfine (hormone sreče). Strojenje v solariju ne reši problema, ker solarijske žarnice oddajajo samo ultravijolične žarke. Samo fototerapija, torej obsevanje s posebnimi svetilkami, lahko do neke mere nadomesti sonce.
Dieta ima velik vpliv na izboljšanje počutja, zlasti tista, bogata z magnezijem. Ta element, imenovan element življenja, je vključen v presnovne procese, je regulator živčnega sistema in preprečuje depresijo. Magnezij vsebuje i.a. v bananah, ajdi, oreščkih, čokoladi.
Valerijana (pridobljena iz baldrijana) je blago pomirjevalo, ki ne omejuje zaznavanja. Pripravljeni pripravki so v obliki kapljic, ki so ekstrakti korenike (baldrijanove kapljice) ali tablete ali kapsule. Seveda je treba zdravila jemati po posvetovanju z zdravnikom. Stari, preizkušeni način za boj proti zimski depresiji, ki ne zahteva zdravniškega posvetovanja, je živahno družabno življenje. To je bilo dokazano že zdavnaj.
